Cviky na ramena
Ve Fitness solárium suncity, můžete ramena procvičit mimo jiné na těchto strojích značky Technogym a Life Fitness, které patří mezi špičku ve fitness odvětví.
Pomocí těchto tlakových strojů rozvíjíme pomocí různých variant úchopů přední a střední část deltového svalu. Pro správné provedení cviků dbáme na rovná záda, zpevněný střed těla a chodidla pevně zapřena do podložky. Stáhneme lopatky a ramene dolů od uší, abychom minimalizovali zapojení trapézového svalu. Vždy s výdechem provádíme záběr.
Upažovací cviky slouží především k procvičení střední části deltového svalu a rozvíjí šířku ramen. Opět dbáme na správný posez, lopatky a ramena stahujeme dolů od uší. Začínáme cvik s lokty u těla, pokrčenými do pravého úhlu. S výdechem provádíme záběr. Pro rozvoj ramen vyzkoušejte například kombinaci těchto strojů v supersériích se základními cviky na ramena s volnou osou nebo jednoručkami.